Canal de la guía de entrenamiento con pesas
Hemos recorrido un largo camino desde que la «fitspo» prosperó en 2015. Aunque las publicaciones eran definitivamente motivadoras, los mensajes y las imágenes eran a menudo tóxicos, haciendo que los espectadores sintieran que su cuerpo no era más que una foto del «antes». Aproximadamente cinco años después, los entrenadores que vale la pena seguir en le ‘gram son menos acerca de los batidos de col rizada y el cardio en ayunas, y más acerca de desafiar a tu cuerpo cuando puedes y hacer algo de autocuidado serio cuando no puedes (léase chillin’). Si estás buscando nuevos movimientos, una nueva perspectiva de fitness o consejos de un entrenador certificado, estas son las reinas del fitness de Instagram que deberías seguir para conseguir buenas vibraciones.
Dirígete al perfil de Selena Watkins, entrenadora personal certificada y creadora de @socanomics, un entrenamiento de baile caribeño, para ver entrenamientos de baile súper divertidos, sesiones de fuerza y mucho más. Jule Louise, @juleloui.fitLa famosa influencer de fitness de TikTok es también una entrenadora personal certificada… que resulta tener un trasero increíble. Echa un vistazo a su página para ver culos en culos en culos y sus consejos de entrenamiento de fuerza.
Guía de imágenes de entrenamiento con pesas
«Hasta que llegué a [mis] 50 años, siempre luché con los últimos 10-15 kilos -tengo las caderas pequeñas, así que podía llevarlo y siempre parecía más delgada de lo que era. La grasa siempre se iba a la zona del estómago, a los muslos y a los brazos», declaró al Daily Mail.
Parker Hall, que solía ser una competidora de bikinis, solía centrarse en el cardio para mantener su talla. Sin embargo, no vio la transformación de su cuerpo hasta que empezó a comer más y a añadir pesas a su rutina de ejercicios.
Esta madre divorciada de dos hijos muestra ahora con orgullo sus abdominales y sus piernas esculpidas en su página de Instagram @modernbodiesfitness, donde da consejos de fitness y dieta a otros como entrenadora online. Sus principales consejos para tener un aspecto joven y envejecer bien son mantenerse activo, ganar músculo y comer sano.
«Esto me lleva a otro tema de dismorfia corporal que muchos tenemos. Aprender a quererte y a quererte como Dios te hizo es lo más importante que puede hacer una mujer», dice, y señala que el envejecimiento puede ser especialmente duro para las mujeres.
Entrenamiento con pesas instagram
Es hora de purgar tu sección de favoritos de Instagram de cosas que ya no te sirven -memes subliminales sobre un enamorado que simplemente no está interesado en ti, compras potenciales que no deberías hacer, etc.- y hacer espacio para todas las cosas de fitness. Fitness Instagram es una mezcla de cuentas de bienestar inspiradoras que promueven la salud y la riqueza, pero también hay un montón de cuentas que proyectan objetivos de fitness poco realistas y consejos que podrían perjudicarte. Por suerte, he filtrado todo el ruido -y mi propia sección de favoritos- para presentar lo mejor de lo mejor. Desde vídeos de entrenamiento en casa hasta recetas de comida saludable y consejos humorísticos, deja que estas 16 cuentas te motiven a seguir moviéndote, ya sea en casa, en el gimnasio o sobre la marcha.
El bailarín y coreógrafo LaShawn Jones aporta energía y rutinas creativas a algunas de tus canciones favoritas. Descubre a Jones como instructora de Apple Fitness Plus, donde imparte entrenamientos de 30 minutos desde su estudio en California.
Desde clavar la postura del guerrero hasta conseguir un buen estiramiento profundo, el Instagram de Aditi Shah está lleno de útiles consejos de yoga y mensajes de motivación. La instructora de Peloton imparte clases de yoga y meditación en directo para elevar la mente y el cuerpo.
Entrenamiento con pesas
Aunque las redes sociales pueden ser una vía de escape temporal (es decir, una distracción) de lo cotidiano, también pueden servir como fuente de motivación e inspiración para impulsar tus objetivos. Por supuesto, esto depende de a quién sigas y qué tipo de contenido estés digiriendo de tu feed.
Para aquellos que buscan un poco de #fitspo (la jerga de Internet para la inspiración de fitness) para mantenerse en la cima de sus resoluciones de fitness, conocemos un par de cuentas que debe seguir. Estas personas influyentes en el mundo del fitness no solo te impresionarán con sus físicos tonificados, sino que también ofrecen consejos y vídeos de entrenamiento para ayudarte a conseguir lo mismo.
Fundador de su marca de fitness homónima, Jordan Yeoh Fitness, este instructor de fitness, modelo y estrella de las redes sociales de Malasia lleva compartiendo activamente publicaciones y consejos de entrenamiento desde 2012. Gracias a sus actualizaciones periódicas y a sus rutinas fáciles de seguir -aunque algunos pueden añadir que sus abdominales y su asombroso parecido con Jay Chou también juegan un papel-, Jordan ha acumulado más de 2,92 millones de suscriptores en YouTube y cerca de un millón de seguidores en Instagram. Desde ejercicios con el peso del cuerpo hasta entrenamiento cardiovascular y de fuerza con equipos que puedes encontrar en casa, sus vídeos te harán sudar.